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最近我在刷博的时候
发现了这么一个励志的网红
现在的她虽然是身材火辣的美女
但过去可是个实打实的吕胖纸！
关于自己是怎么瘦下来的
她在网上晒了一篇自己的亲身经历
写的还比较全面
今天分享给你们，可以学习一下！
名字：保密
年龄：cm
年龄：30，海龟工程师
体重：从多斤到90斤
管住嘴+迈开腿是王道
减肥前减肥后
腰围90cm70cm
胸围cm89cm
体重80-85kg57kg
1第一阶段(这个阶段我真的是过午不食，坚持的很好
早上：一个包子一瓶矿泉水中午：学校食堂2两米饭一个菜
晚上：啃个西红柿
自制胡萝卜汁
材料：胡萝卜——中等大小(约克)
做法：
1.胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。
2.如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
3.将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的红萝卜汁，呈黏稠状胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养。
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能慢慢丢掉一些多余的体重。
“减肥就是动～动～动～”
先说动：每天散步1小时，爬楼梯阶，仰卧起坐个。反正就把各种运动“扫”一遍！找到你能坚持的，坚持下去就ok▼
运动的Tips：在吃不饱的情况下坚持运动，其实是很心酸的哈哈哈，可以下载些动感音乐或者看着康熙来了去运动（虽然停播了，但是可以看以前的嘛），让大脑轻松着让肉体辛苦着，就比较容易坚持了！手机屏保可以设置成维密超模，每天抬头看着美好肉体，低头再看看自己的赘肉，就满眼血丝的减肥去了▼
减肥五禁令送给妞们▼
1.禁每天照镜称体重，减肥就不si一两天的事儿！
2.禁天天和朋友说或在朋友圈晒“我要减肥”，吠犬不咬人响屁又不臭……自己闷声埋头干就行了，3个月或者一年“出关”后，直接开挂的人生！
3.禁聚餐，你懂的，外面的饭多油多盐多味精，大鱼大肉少蔬菜……而且大家都围绕着你胡吃海喝，你能顶住吗？瘦下来美起来后，请你吃大餐的排队排到国外去～
4.禁宅，多逛街，一是多走路，二是看到辣么多辣么美的衣服，你就没有想把自己塞进去的冲动？
5.禁太压抑，减肥也不要走极端，周围也有朋友因此得了厌食症！实在嘴馋就吃点黑巧克力，香蕉，甚至是吃饱一顿，给自己缓缓，然后再重新投入战斗！最后还要知道适可而止！并不是越瘦就是越美呦。
除了以上的注意事项，还要坚持每天运动试试下面这套减肥操早上或者饭后半小时都可以做
膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次-20次。
1.大腿和小腿拉伸，活动筋骨，这样的拉伸可以让腿变得更加的修长和矫正脚姿。
收缩腹部，不能拱背，保持到10次-20次，重复3次左右
2.手放背后握紧拳头，向肩胛骨夹紧，会明显感觉到韧带有在拉伸的，每天都重复的练习会发现，动作越来越简单，身体的筋骨也越来越有韧性。
十指相连，反复20次-30次
3.这个动作可以美背，紧致自己和手臂，变得更有弹性韧性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂啦。正确合理的方法锻炼是不会变成哪些的呢。
蛇形招式，保持10秒-20秒，反复2次-3次
4.每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足，更加的妩媚动人。
翘臀，细腿，重复20次
5.很多办公司白领必备的技能，长期久坐的人，这个难度低，但是效果非常好。
瘦手臂，甩掉拜拜肉，两边来回重复20次6.让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。
修长腿，甩腰部脂肪，两边各20次
7.压腿有利于抻筋，挤压腹部肉肉
活动髋骨，6圈
8.对于久坐族有着很好的活动作用，加强血液循环。
只要每天坚持跟着做10分钟绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦！！！所以想减肥，就是绝对不能懒！
-End-
