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你在北方的寒夜里大雪纷飞

我在南方的艳阳里四季如春

最近发现朋友圈，抖音、微博

都被全国各种雪景刷屏

上周北京迎来了初雪，东北迎来了暴雪

而南方迎来的只有火辣辣的太阳

不过随着时间的变化，南方也开始慢慢降温

南方的冬天已在来的路上，请再等等

"冬天，终也，万物收藏也"

冬天的到来不仅是衣物增加

饮食习惯也需要调整

《饮膳正要》有言

“冬气寒，宜食黍以热性治其寒”

冬天饮食调理着重增强五脏的功能

宜多食偏温性或平性、具有补益功效的食物

小雪时节燥气未消

不宜峻补或温热大补，以平补为原则

味宜少咸、多苦，注重调养心肾

今天小编要给大家推荐自己珍藏许久的

药膳养生食谱

西洋菜生鱼瘦肉汤

01

食材：西洋菜克，生鱼1条，猪瘦肉克，蜜枣3枚，陈皮1/3个，生姜3片，食盐适量。

烹调：西洋菜洗净、出水，生鱼去鳞、鳃，用少许食油在锅内煎至微黄，加适量开水，将上料同放入锅内，煲2小时，以盐调味即可。

功效：清肺润燥，健脾开胃。适用于冬季体内燥热所致干咳或咳嗽痰黄，咽痛，小便黄等不适；亦适用于湿热内蕴而见消化不良、口臭、大便黏臭等不适。

养生茶

02

食材：柏子仁6克，浮小麦10克，桂圆肉5粒，枣片5片。

烹调：上料加适量清水煮15-20分钟，隔渣饮用即可。

功效：养血安神，宁心敛汗，有助于缓解气血不足所致心烦失眠、汗多、乏力、心悸等不适。

星群夏桑菊

03

成分：桑叶、夏枯草、野菊花。

使用方法：温开水冲服即可，一次1～2袋（10～20g)，一日三次。

功效：清肝明目，疏风散热，除湿痹，解疮毒的功效。用于风热感冒，目赤头痛，头晕耳鸣，咽喉肿痛，疔疮肿毒等症，并可作清凉饮料。

可要好好收藏以上的"药膳"养生之法哦。