做梦

抽脂

截肢

哈

哈

哈

！

没错！如果你想一个月就掉20斤，只有以上三种捷径……

但按照下面9组动作坚持去做，20斤体重只是时间问题~

根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。

为了美好身材来挑战吧！

第一组、4*15个burpees第二组、6*50个深蹲

第三组、4*60秒平板支撑

第四组、4*个跳跃击掌

第五组、6*50个仰卧起坐

第六组、4*90秒靠墙静蹲

第七组、4*40个跪姿俯卧撑

第八组、4*35个跳跃箭步蹲

第九组、6*40秒高抬腿

如果坚持，相信你会看到不一样的自己！

加油！